什么秘诀能保护心脏

坚决戒烟

众所周知，吸烟有害健康。吸烟不仅危害呼吸系统，而且吸烟是增加心脏病风险的恶习之一，坚持戒烟，会让心脏以至全身受益。戒烟所需的不光是坚定的意志，还需要家人朋友的勉励，如果有必要，可以接受医生的专业指导。

了解自身健康状况

定期体检：了解血压、血糖、胆固醇、甘油三酯等的水平是否正常，对于保持心脏健康来说非常重要;控制腰围：腰围粗大影响心脏健康，积极进行一些腹部运动。

拥有优质

和谐对人的身心健康都有益处。与爱人共浴爱河将给生活增添更多乐趣。此外，众多研究也发现，能降血压，也能降低心脏病的风险。

做点手工活动

做点手工活动，心情也会因此轻松。一些缝缝补补的活计，如针织、缝纫、钩编等都有利于释放压力，也给心脏以愉悦，对于不会做针线活的人来说，选择其他有趣的活动也同样有效，如拼图。

闻乐起舞、大声笑

伴随着欢快的音乐跳跳舞，可以让心脏也随之加快频率，让每个细胞活跃起来，一个小时就可以消耗150～300卡热量。开心的时候就放声大笑，跟朋友谈笑风生，大笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅，心脏将因此受益。

练习瑜伽

练习瑜伽好处多多。在瑜伽缓慢、舒展而优美的动作中，人们不仅能得到灵活而放松的身体，也会赶走内心的疲惫和压力。此外，有研究显示，瑜伽对于多个心脏健康指标都有积极的影响。

饮食上少盐少脂肪

控制盐量是保护心脏的重要措施，研究发现，如果每天食盐量减少半茶匙，那么冠心病的患病率将大减;，将脂肪热量的摄取控制在全天总热量的30%以下，会帮助降低心脏病风险。

常吃对心脏健康有益的食物

黑巧克力：黑巧克力不仅美味，其中的黄酮类物质更能预防心脏疾病;坚果：用坚果代替饱和脂肪含量高的食物，能够帮助降低坏胆固醇，杏仁、核桃、山核桃等坚果都对降低心血管疾病和冠心病风险大有益处;多吃鱼：饮食中增加欧米伽-3脂肪酸的摄入，会让心脏疾病的风险降低1/3以上，富含欧米伽-3的食品包括鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金鱼等。

养个宠物

喜欢宠物的人都是有爱心之人，人和宠物之间的情感多发自一种无条件的爱，人照顾动物的同时，宠物们也因此给主人带来健康益处。据研究，拥有宠物的人死于心脏病的几率更低，在心脏和肺功能方面也可得到提高。

开车不急躁

现代人上班多开车，但是路况实在人令人堪忧。在拥堵的路上开车，很容易让人心烦。为了保护心脏健康，开车时，别在意别人的加塞，让自己享受一路的旅程，学会在开车时放松心情能减少压力，也会令血压平稳。