变瘦了就一定身材好吗？

饿瘦了不等于身材变好

饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体形未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿会造成营养不良，致使内脏缩孝功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的伤元气。所以，饥饿减肥无法给我们带来活力四射魅力十足的状态。或许，很多爱美的女士对于健康和活力并不在乎。但是，下面这个问题你不能不在乎饥饿减肥会让身体变得更加松弛。皮肤和皮下脂肪，是靠肌肉撑住的。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢?皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现走路大腿就晃荡、上臂自带蝴蝶袖、腰部围个游泳圈、胸罩勒出大深沟、臀线松懈变斜坡等肥而松的悲催状态。看到这里，那些正饿得两眼冒金星的姑娘们应该可以去吃点东西了。

减肥减的是围度，不是体重

可是，如果不挨饿，体重能下降吗?这是常见的一个疑问。在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢?结果是体重保持不变，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形尽管体重变化不大，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变校这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变，似乎感觉自己腰围小了，但是因为体重计上没有反映出成果，便放弃了运动，结果又回到肥而松的状态当中。其实，体重秤上的数字有什么意义呢?谁会把体重写个牌子挂在胸前呢?减肥不就是为了美丽和活力吗?增加肌肉比例的减肥，才能达到这个目的，才是真正的减肥。不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。

体重不是一切，紧致才更美丽

在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子，后者如果保养得当，也可以不生皱纹，体重正常。但是，仔细看看腰腹、臀部、四肢，你就会发现，两个人的身体紧致程度有天壤之别。年龄增长之后，松垮日益成为身体各个部位的主旋律。随着年龄的增长，人体的肌肉日益容易萎缩，而肌肉萎缩的骨感状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会让皱纹早生。所以30岁之后的女子绝对不能走上饥饿减肥这条加快衰老的歧途。为了保持体形，更要加倍努力，通过运动来维持身体的紧致状态，此时体重的具体数字反而不是那么重要了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线优美的女子，一个腹部有肌肉线条但没有游泳圈的女子，难道不是美丽的吗?

减肥不只为瘦，更为年轻

我从小就被人说成瘦小，从未把自己和胖联系起来。然而，到35岁时，突然发现自己腰上有了游泳圈，上臂松软，臀部下垂，走路都嫌累，睡眠质量下降，照镜子看真像个中年妇女测定脂肪比例的结果是27.5%，已经超过了本年龄的合理范围。于是痛定思痛，决定运动减肥。从400米都跑不动到连续3000米很轻松，只用了3个月，我就回到了25岁的体能。而我的身材也完全逆转了衰老的趋势，游泳圈不见了，臀线重新出现，脸部变得紧致，整个人的线条都回到了青春岁月。身边开始有人问：你体形真好，练过舞蹈吗?这个经历让我明白，人的衰老过程不可避免，但可以通过运动来大大延缓。人过三十，身体状况如同逆水行舟，不进则退。积极运动，就可以让我们尽量把松弛的状态推得远一些。适度的肌肉是美丽的，它帮我们保持紧致的状态。而最令人开心的一点是，只要我们努力健身，肌肉比例就能上升，身体线条就能明显改善。我的体会是：一周不动，自己知道。两周不动，家人知道。四周不动，所有人都能看到体形的退步，活力的减退。总是有人问我：运动停止之后，不是会反弹吗?我说：是的。运动绝非短期行为，它是需要坚持一生的良好生活习惯。如果你真的爱自己，为什么不可以把运动坚持一生呢?如果能够做到，我们就可以创造奇迹，让自己一生都保持好身材和活力。