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初学者如何练瑜伽瘦腿

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:31:04

导读腿部线条可通过瑜伽训练来塑造，边减腿部脂肪边塑造匀称线条，有人担心瑜伽需要很强的身体柔韧性，不过今天介绍的简单瘦腿瑜伽动作，即使是初学者也可以轻松做到。共5式动作，都是瑜伽运动中比较基本的动作，想拥有美腿就来尝试练习这套简单瘦腿瑜伽动作吧。站立举臂式站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。蹲立祈祷式双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹癫痫病部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。勇士式左脚向前跨出一大步...

腿部线条可通过瑜伽训练来塑造，边减腿部脂肪边塑造匀称线条，有人担心瑜伽需要很强的身体柔韧性，不过今天介绍的简单瘦腿瑜伽动作，即使是初学者也可以轻松做到。共5式动作，都是瑜伽运动中比较基本的动作，想拥有就来尝试练习这套简单瘦腿瑜伽动作吧。

站立举臂式

站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹癫痫病部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

勇士式

左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。

下狗式

双脚自然分开，双腿伸直置于身体后方，抬起臀部，双臂伸直置于身体前方，双手着地，背部伸直，做成下狗式。

俯卧撑式

双臂伸直置于肩膀下方，双手着地，双腿伸直置于身体后方，脚趾撑地，伸直身体。瑜伽操不需要多么精准的动作，主要用心去感受、用呼吸去调节就能起到很理想的保健效果。这几式简单瘦腿瑜伽动作难度不大，每个人都可以轻松做到。