当前位置：首页 - 中医养生 - 正文

什么方法瘦腿简单又快速

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:29:39

导读一双大象腿怎么能Hold住一副窈窕身材呢?一双大象腿怎么能吸引帅哥的眼球呢?想要拥有窈窕身材和吸引男人的芳心，就要改变大象腿的命运。推荐三个简单快速瘦腿法，帮助你减掉恼人的大象腿!这些瘦腿动作超简单，但是效果也绝对超爆哦!盘坐式双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。左腿癫痫病的发病原因盘坐于右腿之上，右手按摩左脚脚踝，持续15秒，左手按住左膝盖，手肘向外，该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿，重复此动作，为一组。每组动作重复10次。侧位体前屈双腿伸直呈八字形，平...

一双大象腿怎么能Hold住一副窈窕身材呢?一双大象腿怎么能吸引帅哥的眼球呢?想要拥有窈窕身材和吸引男人的芳心，就要改变大象腿的命运。推荐三个简单快速瘦腿法，帮助你减掉恼人的大象腿!这些瘦腿动作超简单，但是效果也绝对超爆哦!

盘坐式

双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。左腿癫痫病的发病原因盘坐于右腿之上，右手按摩左脚脚踝，持续15秒，左手按住左膝盖，手肘向外，该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿，重复此动作，为一组。每组动作重复10次。

侧位体前屈

双腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起脚尖。双手抓住脚尖，身体前倾，做下压动作，动作持续10秒钟，重复15次。双腿弯曲，脚掌相对，双手抱住双脚，做上下抬起动作，此组动作有助于拉伸大腿内侧肌肉，动作持续20次。

手臂平行于双腿

身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，双脚对齐，两膝盖可以夹一本书或者纸张，左右移动小腿部，可以帮助紧致小腿，10次为一组，重复20次。身体浅坐在椅子上，双腿抬起伸直，双手去碰触脚尖。调节呼吸，保持5秒，放下双腿，此动作有效拉伸双腿线条，重复10次。

标签：报考指南候鸟