步骤/方法：
作为准妈妈，在过了前三个月后，要适当的参加运动，可以选择一些像散步、做些孕妇保健操，瑜珈之类的，不剧烈的运动，这样可以消耗掉身体内的热能，可以避免营养过剩。我那时就是非常的懒的，吃饱了就犯困了，一点也不爱运动。
在平时的饮食中，要多多补充维生素和矿物质。可以多吃一些蔬菜补充维生素，还可以经常吃一些含铁和含钙高的食物，像牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。对于直接吃钙片我是不太赞同的，是药都会有副作用的，还是食疗的方法好。
其实准妈妈非常的容易发生低血糖的情况，给妈妈及宝宝带来一定的危险性。这种情况夜间发生机率比较的多，所以，准妈妈们可以在睡前加点小点心之类的，可以喝杯牛奶、吃些豆制品。我那时每晚睡觉都会吃些饼干的。
准妈妈们要少吃多餐、多吃富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物的种类最好是多种多样的，可以做少而精，最好以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后的话可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。饭后可以适当的运动一下，有助于消化。
我在孕中期后的食欲是非常的好的，每次都吃非常的多，比我老公吃的多的多，这可能也是导致我生出巨大儿的原因。准妈妈们一定不要像我这样，一定要控制好饮食量。也不要吃含糖分多的食物，防止妊娠期糖尿病的发生。
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