当前位置：首页 - 中医养生 - 正文

冬季减肥误区有什么

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:36:33

导读　　很多人认为冬季都是一个容易长肉的季节，所以每每一到冬季很多美眉们都会发现自己的体重上升了很多。其实，冬季发胖是比较容易，但是这并不是代表着冬季减肥就不容易。研究证明，冬季更加有利于减肥哦，因为冬季人们的基础代谢率比较低，稍微一运动，就能消耗大量的冬季减肥误区。冬季节食就能减肥冬季减肥很多人，都不爱运动，于是就想着依靠节食来减肥。这个想法是非常错误的，因为人体不仅仅需要食物来在御寒同时还需要它来抗饥饿。要知道没有足够的食物作为能量来源，人们消耗的也不是脂肪的能量，而是身体的糖元，并不能达到减重...

　　很多人认为冬季都是一个容易长肉的季节，所以每每一到冬季很多美眉们都会发现自己的体重上升了很多。其实，冬季发胖是比较容易，但是这并不是代表着冬季减肥就不容易。研究证明，冬季更加有利于减肥哦，因为冬季人们的基础代谢率比较低，稍微一运动，就能消耗大量的

冬季减肥误区

。

冬季节食就能减肥

冬季减肥很多人，都不爱运动，于是就想着依靠节食来减肥。这个想法是非常错误的，因为人体不仅仅需要食物来在御寒同时还需要它来抗饥饿。要知道没有足够的食物作为能量来源，人们消耗的也不是脂肪的能量，而是身体的糖元，并不能达到减重减脂的效果。如果靠节食来减肥，既挨饿也不利于身体抵御寒冷，这样也不利于身体的新陈代谢，更加会造成营养不良、体力不佳。

吃辣椒燃脂减肥

网上有很流行的辣椒减肥法，说这个减肥方法在冬季减肥更加给力，因为辣椒中含有的辣椒素可以促进脂肪快速燃烧，可是你看到的只有一面不是吗。因为辣椒也是一种很开胃的东西，人们的胃口很容易被辣椒所刺激，这样，会让人的食欲大增，这样会增加你的进食量，不知不觉中，你会吃进去很多东西。结果吃辣椒反倒没有减肥反而还增肥了，这样就比较悲催了。过度食用辣椒还会伤胃或是引起诱发溃疡。

剧烈运动，减肥更给力

对于运动减肥，很多人认为只要我大汗淋漓了，就是有减肥效果了。运动减肥效果产生的比较缓慢，大汗淋漓减掉的多数只是身体内的水分，所以千万不要认为剧烈的运动就能产生很好的减肥效果。同时剧烈的运动也会很难让人坚持下去，也容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾玻最好的运动方法就是选择中等强度的运动，循序渐进的坚持下去，减肥效果才会更好。

可以选择局部减肥

冬季减肥，很多人会因冬天天气寒冷而打退堂鼓，很多人觉得，我不是全身肥胖，所以我可以选择一些只有针对性的运动来帮助减肥。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。这样的认识其实是错误的，因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以如果你只锻炼局部性的运动是达不到减肥效果的。这个寒冷的冬天，你Hold住自己的体重了吗?没有Hold住自己的体重，是不是陷入了上面的4个冬季减肥误区呢?冬季健康减肥一定要小心这4个误区，不要坚持了好一阵子，才发现原来之前付出的努力都白费了。

标签：吉利房对象