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树式和鹰式瑜伽怎么做

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:36:24

导读　　冬季本是一个易囤积赘肉的季节，寒冷的低气温使人们不愿出门运动，繁忙的工作让屁股离不开椅座，使腰腹部、臀部及双腿出现肥胖情况。此时才会去想下半身肥胖怎么减?而飞华小编要告诉你，解决下半身肥胖最好的方式就是运动，而众多运动中瑜伽是最适合女性的。下半身树式平衡瑜伽站姿，腰背挺直，双腿并拢绷直，深呼吸，将右腿抬起，使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌无法贴在大腿内侧，也可放在膝盖或小腿处)，此时右腿膝盖朝向右方，右手放在右腿上。准备动作保持第一步的站姿，吐气，将双手臂高高举起，双手十指在前头顶相扣，做拱...

　　冬季本是一个易囤积赘肉的季节，寒冷的低气温使人们不愿出门运动，繁忙的工作让离不开椅座，使腰腹部、臀部及双腿出现肥胖情况。此时才会去想下半身肥胖怎么减?而飞华小编要告诉你，解决下半身肥胖最好的方式就是运动，而众多运动中瑜伽是最适合女性的。下半身

树式平衡瑜伽

站姿，腰背挺直，双腿并拢绷直，深呼吸，将右腿抬起，使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌无法贴在大腿内侧，也可放在膝盖或小腿处)，此时右腿膝盖朝向右方，右手放在右腿上。

准备动作

保持第一步的站姿，吐气，将双手臂高高举起，双手十指在前头顶相扣，做拱手状，注意手臂要尽量甚至，不可驼背弯腰。

平衡动作

老鹰式瑜伽

站姿，保持均匀地呼吸，腰背挺直，双腿并拢绷直，臀部夹紧，臀部会有向头顶拉伸的感觉。将手臂与交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩处，右手扶在左肩处，手肘抬高。一边吐气一边放松手臂，可缓解紧绷的背部。

手臂动作

双臂松开，接触环抱姿势，双手手肘重叠并与肩膀同高，双手小手臂相靠，此时左小手臂会有肌肉拉伸的酸痛感，可用右手去扶住左手。

膝盖动作

一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖，长时间久坐的办公室一族最容易出现下半身肥胖问题。下半身肥胖怎么减，通过练习以上介绍的两式瑜伽动作，可消除多余赘肉，紧实身体线条。