步骤/方法：
喜甜食的朋友一定喜欢这种吃法：冰糖莲子羹。做法其实很简单，取适量的干莲子，适量的冰糖（可根据自己喜欢甜食的程度，但不宜过多），再加入你平时做粥经常用的米一起放在锅里烹煮至熟透即可食用。莲子性平，多食能使气血通畅，温脾养胃。
家里炖鸡的时候常加入土豆香菇以调味，其实这在保养肠胃方面也是极有好处的，因此，炖鸡时加入姜片、适量土豆香菇，另外以绍酒调味，文火慢慢炖至肉烂即可食，美味又不失营养。这种食用方法具有补虚填精、健脾胃的功效，另外还可缓解疲劳，强健筋骨。
许多种粥对肠胃都是非常好的，其中最普遍的当属南瓜小米粥，做法也比较简单，南瓜去皮切片，加入食量小米一起熬制，也可加入少许黑芝麻一起烹煮，熟了就可以出锅的。南瓜小米粥不仅能够补充人体的微量元素，而且是保养肠胃的俱佳选择，另外黑芝麻具有补肾的强大功效。
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