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柚子富含维生素c，可以清除体内的燥热气息，缓解上火症状，还含有丰富的纤维素和果胶，促进肠胃蠕动，其次柚子性寒，身体虚寒者食用过多，会出现腹泻并加重虚寒，血脂、血压高的人不适合吃，它会抑制人体内的代谢酶，降低其活性，让服用的药物不能及时分解。
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睡高枕头的坏处比好处多：1. 高枕卧位不正确，可能导致失眠和睡眠质量下降。2. 长期高枕睡眠会导致颈椎受损，出现不适症状。3. 建议使用合适高度的枕头，如荞麦皮或乳胶枕，高度应为8-10厘米，符合颈椎生理曲度。4. 过高或过低的枕头都会对颈椎造成影响，甚至导致颈椎疾病的发生。
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好处：把枕头垫高的好处是能短暂缓解鼻涕倒流等症状。坏处：1、容易增加人体颈椎的负担。2、会导致头部长期处于供血不足的状态，一觉醒来后会更加的劳累。3、长期把枕头垫高会损伤脊柱，可能会导致脊柱扭曲。
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绞股蓝含有多糖、黄酮、甾醇、皂苷等成分，有第二人参的美誉，味甘苦，性微寒，具有安神，降血压、抗癌等功效。可制成茶，既方便饮用，也具有治疗和保健作用，对于工作压力大、容易失眠的人来说，绞股蓝茶饮可以安神，使人放松、有促进催眠功效。
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决明子有明目、抗菌、降压、调脂等对人体有益的功效，日常饮用决明子茶可以起到很好的养生作用。
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褪黑素可以改善睡眠，缩短睡前清醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中清醒次数明显减少，还有较强的调整时差功能，也有提高人体免疫力的功效，但是过量的服用会影响抑制生育能力，长期服用会产生依赖性，而且不可以同时服用阿司匹林。
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