高枕的好处与坏处

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人们在睡觉时，枕头太高有好处还是有坏处？

人们在睡觉时，枕头太高没有好处，会有以下这4个坏处：

1、引起大脑供血不足

如果我们在睡觉的时候枕头太高的话，会导致大脑供血出现不足。当大脑供血不足时，就会产生头晕以及缺氧的情况。而且在这样的状态下也会影响到睡眠的质量，长时间下去会让大脑一直处于一个精神紧张的状态，不能得到放松。所以这一整夜的休息不仅不会让你恢复能量，还会让你变得更加疲惫。

2、引起颈椎疾病

生活当中睡眠的时间最少也要八个小时，如果在这八个小时的时间里，你一直枕着很高的枕头，那么在这样的状态下，会让我们的颈椎受到很大的压力，因此就会导致颈椎疾病的发生。特别是对于一些上班族的人来说，平时每天对着电脑，颈椎就已经产生很多的问题，那么在睡觉的时候，颈椎也得不到放松，因此对于颈椎的伤害是比较大的。

3、引起脊柱疾病

枕头如果枕的很高，那么对于脊柱的健康影响也是很大的，因为脊柱一直处于一个弯曲的状态。一整夜过去以后，在第二天你会发现身体很累，然后也得不到放松，特别是会有腰酸的感觉，人的精神状态也没有变得很好，这主要的原因都是由于枕头过高，导致脊柱产生了影响。

4、引起肩膀疾病

如果我们平时在睡觉的时候枕头太高的话，也会引起肩膀疾病，主要的原因是由于肩膀的肌肉一直都是在很紧张的情况下，当肌肉一直在这种状态下，就会引发血液流通的速度过慢，因此就会产生肩膀的疾病。所以在日常的生活当中，我们睡觉的时候尽量选择枕头，高度适宜的太高，对于身体的健康是没有好处的。

睡高枕头好还是低枕头好

1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。

2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。

4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。

5.这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。

睡觉的枕头如果太高的话，对身体都有哪些坏处？

人们常说“高枕无忧”，认为睡高枕头好，但其实高枕无忧蕴含思想麻痹、放松警惕的意思，也就是说睡过高的枕头对身体并没有好处。

一·下面我就具体说一下枕头太高的危害。

 第一，导致落枕、颈椎病。人的颈椎是有一定曲度的，而我们睡觉枕枕头的原因，除了维持颈椎正常生理曲度，还为了使颈部肌肉、神经放松，消除疲劳。如果枕头过高，会使颈椎向胸前弯曲，从而牵拉颈背部肌肉及韧带，使得肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉损伤，从而导致落枕或颈椎病的发生。

 第二，使人驼背。高枕头使颈椎向胸前弯曲，除了会使人出现双下巴，时间长了会改变颈椎的正常形态，从而使人出现驼背，而驼背会直接影响一个人的气质。

 第三，使人出现颈肩及背部酸痛。过高的枕头使人无法在睡眠中放松肌肉，导致肌肉过度紧张，从而出现颈肩及腰背部肌肉酸痛。

 第四，使脑供血不足，从而出现头晕脑胀、手麻等不适。睡觉枕过高的枕头，一方面会使头部的位置高于躯体，另一方面会压迫血管、神经、脊髓，而这两方面因素都会造成脑部供血不足，从而出现头晕脑胀、手麻等不适。

二·既然枕头不能过高，那能过低吗？

睡觉时枕头不能过高，但同样也不能过低。如果枕头过低，会使头向后仰，在加上张口呼吸，从而使人出现打鼾、口干舌燥等不适。其次，也会使肌肉过度牵拉，从而出现颈肩部疼痛。除此之外，还会使头部血液回流缓慢，影响脑部血供。所以，枕头高度也不能过低或不枕枕头。

三·要如何选择适合自己的枕头呢？

枕头的高度是受睡姿的影响的：如果习惯仰睡，那枕头在受到头的重量压缩后的高度于拳头高度（握拳虎口向上的高度）相等，则枕头合适；如果习惯侧睡，则枕头压缩后的高度于一侧肩宽相等，即为合适的枕头。不过在这要提醒一下，睡觉时让颈部悬空，也是有害的。所以，睡觉时不仅头枕在枕头上，颈部也是压在枕头上的。

为什么要睡高枕头？

睡高枕头可以有以下好处：

1. 缓解鼻塞和打呼噜：高枕头可以使头部保持一个正常的位置，保证呼吸畅通，减少鼻塞、鼻炎等问题，同时也有助于减轻打呼噜的现象；

2. 减少背部疼痛：如果你睡觉时感到背部疼痛，那么使用高枕头可以支撑颈部和头部，缓解背部压力，减少疼痛的情况；

3. 减少酸反流：当你平躺时，胃酸容易往上流到食道，引起酸反流、心烧灼等不适。高枕头可以使头部保持高度，减少胃酸向上流动的情况；

4. 改善睡眠质量：一个适合你身体的高度枕头可以让你的头部和颈部处于正常的姿势，这可以增加舒适感，有助于改善睡眠质量。但是要注意高度不宜过高或过低，否则会导致不适。