几个小技巧锻炼手臂肌肉

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 18:24:15

方法一：颈后哑铃臂屈伸首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。方法二：俯身哑铃臂屈伸首先俯身下去手掌撑住凳子，另外一只手拿住哑铃匀速移动。

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导读方法一：颈后哑铃臂屈伸首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。方法二：俯身哑铃臂屈伸首先俯身下去手掌撑住凳子，另外一只手拿住哑铃匀速移动。

方法一：颈后哑铃臂屈伸

首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。

方法二：俯身哑铃臂屈伸

首先俯身下去手掌撑住凳子，另外一只手拿住哑铃匀速移动。

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