深蹲入门—分解练习2

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-15 20:36:42

步骤一：半蹲双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；步骤二：深蹲双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了，保持背部挺直。

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导读步骤一：半蹲双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；步骤二：深蹲双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了，保持背部挺直。

步骤一：半蹲

双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；

步骤二：深蹲

双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了，保持背部挺直。

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