按现在大部分女孩每餐1碗饭的食量，除去早餐不算，你想靠不吃米饭消耗一公斤脂肪只是要花33天！消耗掉7700大卡的热量，还可以用运动的方式。
其中，游泳：每半小时消耗热量175大卡。
田径：每半小时消耗热量450大卡。
篮球：每半小时消耗热量250大卡。
自行车：每半小时消耗热量330大卡。
骑马：每半小时消耗热量175大卡。
慢跑：每半小时消耗热量300大卡。
散步：每半小时消耗热量75大卡。
跳绳：每半小时消耗热量400大卡。
网球：每半小时消耗热量220大卡。
乒乓球：每半小时消耗热量180大卡。
排球：每半小时消耗热量175大卡。
不管怎么样消耗热量减重，适量的运动和饮食才是最为健康的方式。
