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让手腕变粗可以进行哑铃和举重的练习，用一只手握住前臂，用手腕的力量进行锻炼，直到手腕疲劳，还可以通过跑步摆动手腕来进行锻炼，在饮食方面，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物。
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练粗手腕可以通过提重物来进行锻炼，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉伤，还可以通过手指俯卧撑来进行锻炼，十个手指头撑地然后做俯卧撑，每天坚持做十个，或者是直接进行引体向上来锻炼手腕和手臂的力量。
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让手腕变粗可以进行哑铃和举重的练习，用一只手握住前臂，用手腕的力量进行锻炼，直到手腕疲劳，还可以通过跑步摆动手腕来进行锻炼，在饮食方面，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物。
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练粗手腕可以通过提重物来进行锻炼，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉伤，还可以通过手指俯卧撑来进行锻炼，十个手指头撑地然后做俯卧撑，每天坚持做十个，或者是直接进行引体向上来锻炼手腕和手臂的力量。
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让手腕变粗可以进行哑铃和举重的练习，用一只手握住前臂，用手腕的力量进行锻炼，直到手腕疲劳，还可以通过跑步摆动手腕来进行锻炼，在饮食方面，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物。
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从小身体弱小，发育不良，出现了贫血的症状，经常头晕眼花，记忆力下降，非常影响我的学习。到医院做了检查之后，医生说是缺锌，缺钙。营养摄入不够，可家里的饮食还是正常，那要怎么不在发育不良呢？下面是我给大家的分享。步骤/方法：早餐要喝温和型的粥补充能量，加个鸡蛋，喝杯牛奶，最好事纯牛奶。中午要多吃水果和蔬菜，增加维生素的摄入，苹果，香蕉，梨，红枣是不错的营养食物。晚上要适当的饮食，不能吃的太饱。睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，也补充的营养。...
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