步骤/方法：
早餐要喝温和型的粥补充能量，加个鸡蛋，喝杯牛奶，最好事纯牛奶。
中午要多吃水果和蔬菜，增加维生素的摄入，苹果，香蕉，梨，红枣是不错的营养食物。
晚上要适当的饮食，不能吃的太饱。睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，也补充的营养。
