正确的睡觉姿势

正确深蹲姿势需要先站直，右脚向右边方向迈开一步，比肩宽点，然后两脚向外展一点角度，躯干向前倾斜5°，臀部往后伸，双手叠加平放，身体往下蹲，直达大腿与地面平行即可。

跪坐的正确姿势首先是准备运动，如果是脚踝比较硬或者是脚趾会抽筋的人，最好先稍微把脚踝和脚趾伸直，一开始请先以脚趾着地，左右两边的脚后跟，以并拢的姿势跪在地上，接着再慢慢地把屁股坐在脚后跟上，最后把身体重心放在脚踝和脚趾上即可。

首先伸展双腿，然后呼气，身体重心稍微向后倾斜，上臂也跟着人向身体后部倾斜，接着调整全身与臀部和中心的平衡，然后举起双手时要伸直，并保持与地面平行，保持这个姿势1到2分钟，调整呼吸。

玩手机脖子痛可以进行扭动脖颈的锻炼，先顺时针旋转脖颈接着逆时针旋转，能够一定程度上缓解疼痛，还可以通过甩手臂来带动脖颈的肌肉一起运动缓解脖子疼痛，而避免脖子疼痛最好的办法则是放下手机，少玩手机，不要总是低着头。

枕头扁了可以重新填充材料进去使枕头蓬松，也可以通过揉捏枕头使其恢复蓬松，还可以将枕头放在塑料袋内，加入淀粉摇晃，让淀粉吸收枕头中的水分从而使其恢复蓬松，或者是放在阳光下曝晒并用细棍敲打使其恢复蓬松。

正确的跑步姿势和呼吸，跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的很多人喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉

男人睡觉的姿势，看上去不算什么大事，可是，由于男性生理结构的特殊性，睡姿对男人健康的影响会更多一些。养生网专家告诉你，哪些睡姿不适合男人，什么样的睡姿最适合男人。快来看看吧。俯卧影响生殖能力很多男人喜欢趴着睡，其实，这样的睡姿对男人的健康会有很大的影响。男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能...

人们每一天都在走路，走路的时候，如果你仔细观察会发现，大家的姿势千奇百怪，那是因为有的人，走路姿势并不对。那么走路正确姿势是什么呢?操作方法抬头挺胸：很多人都会低头走路，这样其实是不对的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部，眼睛看向前看在3—6米处。走路的时候，一定要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。走路时两肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空气！膝盖伸直：展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸...