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正确的腹式呼吸法，轻松打造完美小蛮腰

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-19 21:55:28

导读呼吸是人体进行各项生命活动的基础，今天小编想给大家分享一个呼吸的小技巧，通过腹式呼吸法，打造完美的小蛮腰。方法首先，平躺在瑜伽垫或者床上，保持内心的宁静，调整互相。其次，想象你的肚脐下部大概8cm处（即丹田处）有一个小型气囊。然后，缓缓的用鼻子吸气，让气从你的胸腹部慢慢的送到小气囊处。最后，当你感受到你的小腹微微突出的时候，缓缓的放松，慢慢的呼气，将小气囊中的气沿着腹部与胸部缓缓送出。慢慢感受这样的过程，反复大概五十次，坚持下去。...

呼吸是人体进行各项生命活动的基础，今天小编想给大家分享一个呼吸的小技巧，通过腹式呼吸法，打造完美的小蛮腰。

方法

首先，平躺在瑜伽垫或者床上，保持内心的宁静，调整互相。

其次，想象你的肚脐下部大概8cm处（即丹田处）有一个小型气囊。

然后，缓缓的用鼻子吸气，让气从你的胸腹部慢慢的送到小气囊处。

最后，当你感受到你的小腹微微突出的时候，缓缓的放松，慢慢的呼气，将小气囊中的气沿着腹部与缓缓送出。

慢慢感受这样的过程，反复大概五十次，坚持下去。

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