一到冬天就手脚冰凉如何处理

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

一到冬天就手脚冰凉，这是一种体寒的症状，体寒表现为怕冷，手脚冰凉，容易感冒，感冒恢复期长，生理期经痛严重，面色暗淡，无血色，易疲劳，关节部位易酸痛，睡眠质量差，睡眠浅等一系列现象。

材料/工具

健康常识

方法

饮食：多吃一些胡萝卜、西红柿、豆芽、瘦肉等富含维生素A、C和蛋白质的食物，多喝点可以温补气血的当归生姜羊肉汤。

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药物： 用中成药金匮肾气丸进行调理，补充阳气。

首先，要适当运动，增强血液循环，减少冷的可能性。 其次，注意保暖。出门带手套，或者用暖宝等。脚上穿棉袜子，棉鞋等。 第三，回家后温水洗手洗脸。睡前热水烫脚，不就可以消除寒冷，也能提高睡眠质量。

运动：多搓搓手，跺跺脚，把自己的手脚活动起来，这样可以促进血液循环，产生热量，无疑是最简单的方法。

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泡脚：脚上有着全身大量的经络，泡脚可以舒缓经络，促进血液循环，产生热量。

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾玻手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末

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为什么一到冬天就手脚冰冷？

答“体寒”的同学，我们可能不在同一个次元；答“血液循环不好”的同学，要告诉你也不完全是这么回事。减少体表血液循环是身体应对寒冷的正常机制，而不是因为血液循环机能特别差。真正的循环问题是从心脏开始的，要是说手脚冰凉就表明心脏功能不好、不能把血液有效地泵到肢端，还不知要吓坏多少人。

当然，也的确有一些疾病会导致手脚冰冷，比如贫血、甲状腺功能低下、糖尿病或神经损伤等等；老年人由于代谢减e68a84e79fa5e9819331333365636131缓，也更容易出现这个问题。但对于一个健康*来说，当外界温度较低时，手脚温度下降是再正常不过的现象了。

作为一个大活人，维持恒定体温是头等大事。我们皮肤表面有许多微循环体系，包括微动脉、微静脉以及它们之间的毛细血管等等。当体表温度感受器发出“寒冷”信号时，毛细血管会逐渐收缩，血流量也随之下降，以减少散热、维持内脏及躯干温度。

在极端情况下，流向皮肤的血液量低至每分钟0.02升，还不到巅峰状态2-3升/分钟的百分之一。在这种情况下，手、脚和脸之类的部位变凉也是自然现象，不过是人体的保命措施。

血液流向身体核心部位的副反应之一是，冷天里尿特别多。这不光是因为出汗少，还因为人体需要排出额外的体液，好给集中在身体核心部位的血液提供足够的空间。此外，打哆嗦是肌肉收缩释放热量，寒毛直竖也可以帮忙挡住一点冷空气，虽然我们的毛发远不如祖先那样茂密，却依然保留了这一应激反应。

而女性似乎对外界温度反应更为灵敏，根据1994年发表在《麻醉学》上的一篇论文，女性开始出现血管收缩的温度比男性更高，反应也更加迅速和强烈。这意味着女性更怕冷：1998年发表于《柳叶刀》上的一项包括219名对象的研究表明，虽然女性平均体温比男性高0.2摄氏度，但她们的手部温度却比男性低了1.5摄氏度。

无怪乎女人的体脂比一般比男人高出百分之十几，这都是雌激素的锅。由于激素和神经同时参与外周血管，高水平的雌激素让女性对外界温度变化更为敏感。同时，雌激素水平的变化也跟体温密切相关，这也是为什么女性基础体温曲线与生理周期有着精准的对应关系。

要改善手脚冰冷没什么补药可以吃，也没什么特别的办法。要么多穿点，听妈妈的话，找出秋裤和棉毛裤，或者暖宝宝、热水袋和发热贴也很有用；要么多运动，自体产热。另外，穿一双合脚的、有适当空间的鞋子也很重要，因为挤压会进一步*血流；心理压力、吸烟和饮酒都会影响血管收缩，所以要保持心情舒畅，戒烟戒酒。

女人一到天冷的时候，就手脚冰凉，怎么办？

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，zhidao记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

4、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 

参考资料来源：人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

为什么我一到冬天就手脚冰凉？

手脚冰凉的原因有：1、环境因素

天气寒冷，人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚冰凉。

2、心血管疾病

心脏病等心血管疾病使血液循环不畅，可以导致手脚冰凉。

3、肾功能受损

肾功能受损降低了全身的有效血流灌注量，使全身的血液循环处于不佳状态。

4、胸腺机能减弱

由于胸腺是人体体温调节的主要器官，故当胸腺机能减弱时，可能出现手脚冰凉。

5、其他因素

冻伤、身心压力、药物副作用等使血液循环不畅，可以导致手脚冰凉。除此之外，雷诺综合征也可导致手脚冰凉。

6、中医病因病机

（1）阳气衰微：因素体虚弱，肾阳不足；或热病发汗过度，阳气外泄；或吐泻过后，阳气暴脱；或大出血后，气随血脱，出现手脚冰凉。

（2）寒邪客表：由于寒邪侵袭肌表，寒为阴邪，主收引，其性凝滞，卫外之阳气被遏。而引发手脚冰凉。

（3）热邪内郁：外邪由表入里，郁而化热，里热炽盛，热极阳郁；或外邪侵袭肝胃，气机郁滞，阳气不能通于四肢，而出现手脚冰凉。

（4）肝气郁结：情志不畅，怒而伤肝，肝失e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333433623665条达，失于疏泄，阴阳不相顺接，发生手脚冰凉。

（5）另外，气血不足或各种痛症也会出现手脚冰凉，治疗原发病后手脚冰凉会消失

天气一凉，特别是一到冬天，就手脚冰凉，怎么办啊？

病情分析： 你的情况应该是中医上的体寒，怕冷，怕凉，手脚最明显。是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体zhidao寒，需要一段较长的时间，但是一定要坚持。

意见建议：生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。注意适当摄取盐分，控制水分，进食不宜过量，饮食温热，包括温度以及食物的性质。多吃北方水果，少吃南方水果。泡热水脚。服用维他命E等、

女人一到冬天就手脚冰凉，这是为什么？有什么办法能解决吗？

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰百凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为度“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉问曲张。

以下办法可以缓解：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、保暖答衣服要注意穿。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压回。

5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。答

6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

7、平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。