缩肛运动多久一次最好？做缩肛运动是没有时间的，每天没事的时候，就可以做缩肛运动，对身体是有很多好处的。关于，缩肛运动多久一次最好？缩肛运动一次做多长时间？本网小编来为您一一解答。缩肛运动多久一次最好。缩肛运动是可以每天都做的。躺在床上各缩肛50次；大小便之后、紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次、更能事半功倍但要注意、缩肛时必须要用力、练完后最好能排尿一次。缩肛运动一次做多长时间。缩肛运动的方法是预防肛肠疾病最好的方法，一般是每天一次一次15分钟就可以的。建议均衡营养、多吃新鲜蔬菜、水果、多喝水、忌辛辣食物、注意休息、保持情绪稳定、补充多种维生素增强抵抗力。缩肛运动是什么；