很多人都知道，女人健美有健美操，却不知道，男人壮阳也是有壮阳操的。身为一个男人，你知道壮阳操该怎么跳吗？不知道的话就一起来学习一下吧。本文针对男人壮阳操的作用及壮阳操的做法做出了详细的介绍。简单又有趣的男人壮阳操。那可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。强身健体，展现健康性福生活。壮阳操具体做法。1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。