想瘦的MM们要注意了，控制饮食对瘦身是最关键的，如果摄入的过多，消耗不了，就会造成脂肪积累，所以每日的热量摄取一定要合理。下面小编来教大家正确方法，希望能让大家减肥更愉快。三餐热量分配；营养学家在研究中发现，在减肥瘦身的过程中，每日摄取的热量不能低于1200干卡，这个数值是满足一个成人每天正常代谢的最低热量。只要每天保持摄取如此热量，就能获得饮食瘦身的效果。1200干卡的能量到底代表哪些食物呢？具体来讲，就是由150克的主食+100克肉+500克蔬菜水果+1个鸡蛋+1杯牛奶+—点含油的食品构成。同时还要把握“7-2原则”。其中7是指人体所需的七大营养素，包括蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素、脂肪、糖类、水；同时为获得减肥瘦身效果，在饮食上应减少脂肪和糖类这两大类食物的摄取量。