很多人不重视早餐，以为可吃可不吃，其实大错特错了，早餐是人一天中最重要的营养供给地，长期不吃早餐可能引发一系列的疾病。对减肥者来说，早餐更是重要，吃好了早餐对减肥有莫大的帮助哦。减肥者的营养早餐；1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人。这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。2、茶+小面包：晚起的道理。