好好吃早餐不但比较容易瘦，也对健康比较好这件事已经是常识且众所皆知的事了。相较於早期，挑战所谓的早餐减肥，早餐只吃一样东西来减肥的女孩们，已经变少了大家似乎已经都不这麽做了，但是也有根据吃法，即使吃相同内容的餐点，也能瘦下3kg的方法。改变吃早餐顺序减肥；食物纤维→发酵食品→蛋白质→碳水化合物。藉由改变吃早餐的顺序，即使吃同样的东西也可以减肥，这就是「改变早餐顺序减肥法」。首先所谓礼仪良好吃法的「三角型吃法（吃饭-&gt；味增汤-&gt；菜）」，对减肥并没有帮助，现在立刻不要再这样做了……（笔记）。早餐吃法的顺序，由胃的底部开始应该是。「①食物纤维→②发酵食物→③蛋白质→④碳水化合物」按顺序这样吃才是正解。