健康瘦身要有控制饮食和适量运动方能奏效。可是人都有嘴馋的时候，饭桌上遇到喜欢的菜式总会忍不住多吃几口，不知不觉中摄取的热量已经超标，那有没有什么办法可以轻松控制食量呢？如果你是右撇子试试用左手吃饭，一定会细嚼慢咽杜绝嘴馋。饿了还是嘴馋自我检测别乱吃。想要控制体重，首先要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什么时候是嘴馋，什么时候是真的肚子饿吗？美国健康资讯网站《男性健康》（Men’s Health）提出一个自我检测的方法。如果你真的饿了，你会感觉…。1.饥饿感慢慢涌现；2.你感觉得出来是「肚子」（胃部）在饿。3.先填饱肚子再说，现在吃什么都好。4.随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊。很多时候我们特别想吃某种食物，其实就只是嘴馋而已，并不是真的肚子饿。如果你只是嘴馋，你会发现…。