对于电脑族来说避免不了颈椎出现毛病的时候，这个时候应该如何才能让颈椎缓解一些疼痛呢？其实，很简单每天坚持做做颈部放松小动作能轻松有效的保护颈椎哦。长时间坐着工作，特别是操作计箅机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健橾，就能很快消除疲劳、恢复体力。具体分步动作如下：坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌，同时吸气。还原，同时呼气，换手再做。双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做起落运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。向前伸直双手臂，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧伸展身体。坐在椅上屈臂，双手方肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。