-->；男人都希望自己能够在床上让女人满意，因此如何保持长久有效的性能力就是男人非常关心的事情。今天小编就给大家讲讲男人保持长久有效性能力的方法，下面一起来看看吧。1、关注血管的健康；因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。2、每天吃把坚果；每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。3、注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。4、保证睡觉时间；上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7―8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点―6点。