晚上失眠的时候，你就要通过大脑来幻想美好的画面，幻想极其浪漫的画面，比如海边、大草原、或是浩瀚无垠的宇宙，还有天空闪亮的星星，这些美好的画面确实是让人看的舒服、入醉，慢慢地你就安静下来入睡了。睡前喝一杯热牛奶。睡前一定不能让大脑兴奋、蹦啊，跳啊，或是听动感的DJ音乐、还有喝喝咖啡、浓茶都是造成你睡不着的原因，所以小编建议睡前喝一档热牛奶，不仅能补充身体营养，还能促进睡眠。坚持运动。上面已经说了睡前是不能做热烈运动的，最后在睡前2小时前做适量的运动，不仅可以锻炼到身体，排除身体毒素，还能起到安眠的作用。睡前关闭所有灯光。