1、保持正确的睡姿；2、选择正确的枕头。3、防止颈部活动受损。4、按摩疗法；5、抚摸疗法；保持正确的睡姿：正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。选择正确的枕头：仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。防止颈部活动受损：有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此，西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。