1、放下思想包袱；2、掌控自己的想法。3、活在当下。部分 2： 掌控自己的想法列一个单子出来，写下那些困扰你的问题。可以写在纸上，也可以在电脑上打字。不管怎样，首先你要确定困扰你的问题是什么。写下你目前的选择，列出每一种选择的利弊。这样把自己的想法清楚地列出来，有助于帮助你在脑子里将事情理顺。等到想不出什么新的东西可写的时候，也就是说思考工作已经告一段落，该停止思考了。如果列出清单仍然无法帮助你做决定，那就不要害怕，跟着直觉走吧。如果你在两个以上的选择之间徘徊，不知道该怎么做决定，那么再怎么多想也不会有什么帮助。这个时候，就应该停下来，聆听自己内心深处的想法。写日记，将困扰你的事情记下来。不要总是纠结于几个特定的想法，而是要将脑子里所有的东西每天都过一遍。一周的周末，再回头看看之前写下的东西，记下那些最让你困扰的事情。而这些问题就是你最先需要解决的。尽量一周写几次日记。