1、跑步前的热身拉伸：在我跑步的时候，我经常看到一些人，他们再也没有拉伸和热身的前提下直接就去跑道跑步，其实这是非常不好的做法，对于的身体会造成严重的损害。2、所以在跑步前一定要充分的热身和拉伸，扭一扭腰，伸展筋骨，让身体热起来，提高髋关节的灵活度，这样就可以很好的提高髋关节的抗压能力。3、适度运动：的身体并不是机器，长时间的反复作用肯定会导致的身体损伤，所以我们一定要适度运动，合理的控制自己的运动量，保证每天的运动时间不要超过40分钟。4、有的人一天跑十几公里跑步的时间都超过了一个小时，这样对的身体损伤是非常严重的。所以我们一定要合理的运动，合理的健身。5、学会休养生息：跑步是有瘾的，许多人都克制不住自己每天都坚持跑步。其实的身体想要变得更加强壮，适当的休息是必不可少的一环。