想要美得自然，真的非得大费周章吗？其实只需改变睡前的一些小习惯，你也可以成为自然系美女。宵夜：燕麦、牛奶尤佳。宵夜是窈窕身材的天敌，但要立刻禁吃宵夜实在不是件容易的事，若夜晚饥饿感袭来，咸酥鸡、卤味绝对不能碰，燕麦、牛奶才是你的好朋友，因为燕麦所含的色胺酸能使身体产生退黑激素，对睡眠有益，而牛奶中的钙质能帮助你稳定心情。泡澡让身心放松；泡澡时由於将大部分身体浸泡於热水中，可促进新陈代谢，消除疲劳，若在水里加入几滴薰衣草精油，便能利用嗅觉使身体更为放松。提醒你若属於敏感性、乾性肌肤，泡澡水温不宜过高，否则肌肤水分容易流失。穴位按摩；在下列4穴位先轻按，再轻揉5-10分钟，可安眠、稳定心神。耳神门穴：位於耳朵三角窝上。百会穴：两耳延伸至头顶的交界处。