现在的生活，工作的压力会使得很多男性朋友力不从心，这时候我们从饮食上就应该多吃一些补肾补精的食物。那么男人吃什么可以补肾又补精呢？下面我们就来为大家介绍一下。男人吃什么补肾又补精。一、牡蛎；牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可以起到滋阴潜阳补肾涩精之功效，对于盗汗心慌等虚劳证候有得比较好的效果。牡蛎当中富含有蛋白质脂肪以及维生素a烟酸。另外牡蛎当中的钾，钠，钙，镁，锌，铜，磷，硒等一些矿物质的含量是非常丰富的，含碘量远远会高出牛奶和蛋黄。二、韭菜；韭菜是具有温中下气补肾益阳等功效的一种蔬菜，在增强精力的同时，更是对于男性勃起障碍早泄等有着极好的治疗效果，所以一些古籍当中称韭菜为壮阳药。对于男性朋友来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都是简便易做的一种壮阳菜，所以平时应该多吃一些。