孕妇本身的代谢就比普通人要旺盛，所以，在睡觉的时候一定要注意穿透气性良好的睡衣，同时，注意保持舒爽的室内温度，尤其到了炎热的夏天更应注意，这样可以尽量保证一个相对凉快且舒适的睡眠环境，防止出汗，失眠等。营养均衡及时补水。为了保证胎儿以及母体的营养，孕期的饮食是至关重要的，选择新鲜，清淡而又富含营养的食物，如瘦肉，蛋奶，时令果菜等等，饮食多样化，涉及到各个方面的营养，同时，经注意补充水分，可以补充由出汗而流失的钾、钠离子。重视自我感受。孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠的时间需要比孕前多1小时左右，晚上睡足8小时，鼓励午睡1-2小时，另外，可以做一些力所能及的运动，加强精神调养。改善睡觉出汗的食物。