男人要壮阳，一定要懂得如何吃，因为饮食里面对身体调节的效果是非常好的，如果单靠药物来对身体进行改变，副作用是比较多的。饮食中可以尝试杜仲羊腰汤、木瓜海带乌鸡汤等等这样的做法。杜仲羊腰汤；材料：羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺。做法：将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。功效：杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。木瓜海带乌鸡汤；原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。