1、找一个毯子平躺着，双手放在脑袋后面，双手并拢。2、利用腹部的力量起身，背部与地面形成45度角，保持这份动作5秒，接着再躺下去，重复做这个动作直至感觉腹部发热为止。3、接着起身，背面和地面形成45度角，把双腿抬起，双手放平，保持这个动作5~10秒，重复这个动作，坚持下去。4、温馨提示：喜欢运动想要瘦身的人赶紧行动起来吧，简简单单的几个运动就可以达到减肥还有健身的目的。