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10种调节情绪的方法
时长：00:00更新时间：2022-04-01 23:01:48
1、运动只要20分钟有氧运动，就能造成大脑内分泌的改变。而运动时所分泌的BDNF（脑源性神经营养因子），可以修复压力所造成的细胞伤害！不过，运动多久则因人而异。你可以先给自己三个星期，每次做2~30分钟的轻度运动，培养这个让你快乐的好习惯！2、改变姿势镇定，深呼吸，让自己坐正一点、挺起身子，抬起头来，做一些放大动作的伸展。当你开始改变这些姿势，在短短两分钟内，体内的荷尔蒙就会发生改变。3、晒太阳
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