1、首先要锻炼出完美的身材就需要控制好饮食。控制饮食是最主要的，在减脂期间就必须采用少油少盐，这样对减肥最有效果。2、再就是锻炼出完美身材就需要多运动。运动是需要坚持的，不能坚持两天，过几天又不坚持了，所以就需要有坚定的信念。3、其次就是练出完美身材就是需要坚持运动三十分钟以上。运动时间长一点，减肥效果就好一些，最好超过三十分钟以上最有效果。