沈腾分享减肥方法，168饮食法，也就是16小时，8小时随便吃，不得不说沈腾瘦了好多诶，看来练普拉提效果出来了，军艺校草确实帅。那么168饮食法是什么意思？168饮食法减肥真的有效吗？下面小编带来介绍。168饮食法是什么意思。168断食法是每天进食的时间集中8小时间完成，其他的16小时就是禁食的时间，简单来说，就是一天之中，只有8个小时吃饭，剩下的16个小时绝对不能进食，只能喝水。听起来好像很简单，执行起来那绝对是有困难，给大家打个比方，假如是早上八点起床吃饭，那就是说你的进食时间截止下午四点之前，如果你晚上八点睡觉，大概正是最饿的时候吧。当然了如果你起床吃饭的时间后延，那么你最后的禁食时间就后推，但是只要晚睡就逃不开肚子的咕咕和对高热量食物的渴望，相信大家也都深有同感。