1、在刷牙的时候应该要注意选择合适的水温，水温过高或过低都很容易让牙齿受到刺激，从而引起牙髓出血或痉挛的情况，也会影响牙齿的正常代谢，导致牙齿的寿命降低，一般建议刷牙的水温控制在30多度最好。2、其次，每次刷牙的次数需要2到3次，每次刷牙需要保持在三分钟左右，一般建议三分钟之后刷牙更好。生活中不少朋友可能无法实行三三制的原则，但是我们应该要尽量坚持，每天早上起床后和睡觉之前各刷牙一次，在饭后也要养成漱口的良好习惯。3、最后，掌握正确刷牙方法，处理不同的牙齿，我们需要用不同的方法来进行，一般上牙的时候要下刷，下牙需要上刷，对于里面的牙齿也需要按照这样的步骤来进行，对于舌头表面也应该要注意用牙刷适当的清洁。