1、首先就是关键跑姿，关键姿势是非常重要的，进入这个关键跑姿有三种方式，分别是脚跟着地，中足着地，前足着地。当你用脚跟着地的时候你身体锁死的膝盖必须得接受你脚着地的冲击，这样以来也会带来更长的着地时间，而且在这个时候由于你身体的位置，你的身体肯定会花更长的时间来承受你的体重，这样以来会使他们暴露在受伤的环境中。2、当你用你脚中足着地的时候，关节虽然不会锁住，但是你的膝盖的消耗更多的张力，花费的时间比你用脚跟着地时间相对较短。最后一个那就是前足着地，这样做你的关节也不会锁死，膝盖的张力最小，相对来说你身体支撑的时间也最短。