1、首先，我们要避免大声说话，大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境。2、其次要学习使用软起声说话，每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。3、若须大声说话时，尽量用丹田之气来支持发音，也就是利用膈肌收缩的力量来呼出气体。注意音声休息避免滔滔不绝长时间聊天、打电话。4、多喝温开水保持喉咙湿润以补充声带因长期使用而散失水份。避免吃刺激性的食物：如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等。