首先，许多手机操作系统，如苹果的iOS和谷歌的Android，都内置了家长控制或儿童模式的功能。这些功能允许用户限制应用的使用时间，屏蔽不适宜的内容，甚至可以远程锁定设备。例如，在iOS中，可以通过&ldquo；屏幕使用时间&rdquo；功能来监控和限制设备上特定应用的使用时长，还可以设定停用时间，以确保孩子在特定时间段内无法使用手机。其次，除了系统内置的功能外，市场上还有许多第三方应用可以帮助设置青少年防沉迷模式。这些应用通常提供了更为详细和灵活的设置选项，如按时间段限制应用使用、过滤网络内容、设定学习任务与娱乐时间的平衡等。一些应用还提供了定位功能，以确保孩子的安全。