2.定期运动有助于改善睡眠质量，促进褪黑素的分泌。3.运动的主要好处之一是促进血液循环，增加皮肤的血流量，加快皮肤的新陈代谢速度。4.通过运动，毛囊能够有效排出汗水和毒素，有助于调节皮肤油脂分泌，保持皮肤的清洁和健康。5.运动还有助于保持筋膜的弹性和强度，释放肌肉因子，从而维持皮肤的弹性和活力。6.因此，坚持适量的运动对改善肤质有着明显的效果，使人看起来更加年轻。