1、晨起空腹锻炼：在清晨起床空腹状态下进行瑜伽锻炼，往往可以拉伸肌肉、关节及脊柱，能够缓解肌肉紧张、关节僵硬、脊柱疼痛临床症状，空腹训练能够避免胃肠道负担加重，避免引起腹部不适症状，而且瑜伽锻炼消耗热量并不高，不会造成低血糖症状的出现。2、夜间睡前锻炼：晚餐完全消化后，夜间准备睡觉之前进行瑜伽锻炼，也是比较好的选择。通过瑜伽锻炼能够使全身肌肉得到放松，能够缓解白天工作引起的全身疲劳症状，同时可以消耗一定的热量，会明显改善睡眠质量，有利于提高患者白天工作的注意力。