道具：绷带三米；使用；将双脚脚尖绷直，按住裸关节，分别用绷带细细的缠上。保证绷直状态即可。时间：午睡时间一小时，用此方法绑好入睡即可。适用年龄：15岁—25岁。功效：骨骼的生长发育在25岁之前是不会停止的，所以按照芭蕾舞步的基本姿势。用最简便的方法拉伸下半身韧带，有助于长高。PS：配合使用下面的骨汤 更有助于长高。上班矮人族——桑葚牛骨汤。材料：桑葚子八钱、鸡血藤五钱、牛骨两斤、瘦肉十两、生姜三片。做法。1.牛骨、瘦肉放入水里待用。2、将所有中药材洗净之后，放入汤煲内加入约三公升水寖泡约二十分钟。3.将中药煲烫后，加入牛骨及瘦肉，待水开后转动中小火熬约两小时，加盐等调味即可。时间：一周一次，一月见效。学生矮人族——骨奶粉。材料：熬过汤的牛骨一根、脱脂牛奶200ml。