1.尽量减少独处的时间。独处时容易陷入消极思考，从而使你陷入恶性循环。2.多参与运动。运动能产生内啡肽，带来自信和积极的情绪。在面对心理问题时，保持积极的心态至关重要。3.参与你擅长的活动，逐步建立自信。一个自信的人很难产生嫉妒心理。4.尽可能地与那些你嫉妒的人相处。你会发现他们也有缺点，这会在一定程度上减少你嫉妒他们的理由。5.当你无法控制自己的思绪时，找一个没人的地方发泄。你可以大声喊叫或咒骂，发泄后你会发现自己轻松了许多。6.学会转移自己的情绪。当遇到想不通的问题时，可以大声唱歌，尤其是唱一些激昂的歌曲。总之，保持积极、轻松的心态是最重要的。记住，你不是因为嫉妒别人，而是因为缺乏自信。你是一个心胸宽广且优秀的人，只是偶尔会钻牛角尖。聪明人往往容易把简单的问题复杂化，不是吗。