家庭暴力的认定主要取决于当事人的举证能力和法官对家庭暴力程度的把握。受害人可以通过向亲朋好友求助、向村(居)民委员会、所在单位求助、向公安机关报警或者依法追究刑事责任来保护自己。法律分析；一、家庭暴力怎么认定。1、家庭暴力是指家庭成员中一方对另一方实施暴力的行为。其形式包括殴打、罚跪、捆绑、拘禁等体罚形式，也包括威胁、恐吓、辱骂等精神虐待。家庭暴力直接作用于受害者身心，使受害者身体上或精神上感到痛苦，损害其身体健康和人格尊严。2、家庭暴力发生于有血缘、婚姻、生活在一起的家庭成员间(广义的家庭暴力)，如丈夫对妻子、父母对子女、成年子女对父母等，但妇女受丈夫的暴力侵害是最普遍的(狭义的家庭暴力)，她们受到的身心伤害也最大。