1、多找人聊聊天，倾诉一下，倒倒苦水，让心里觉得舒服些。2、多想想办法转移一下，多做平时爱好的一些事情，或是上外地旅游一下（当然，要有人陪同）。3、如果是年轻人，多做些体力劳动，让身体劳累些，自然做恶梦就少了。二、大人孩子缘何受到惊吓。在日常生活中，惊吓的确是客观存在的。当外界某种刺激突然发生时，会使人们的中枢神经系统产生暂时性功能失调，以致精神方面出现一些异常症状。然发生的巨响或其他异常现象，人为的恐吓恶作剧，暴风雨中的闪电及雷鸣；突如其来的打击，小儿做错事后受到家长毒打或辱骂；意外地被某些动物追赶或咬伤等。三、受惊吓后的表现；