2.要想改变这种情况，首先要深入探索自己厌恶的原因。这是我从个人经历中得到的重要认识。找到原因后，我们需要冷静下来，停止自我批评和自我折磨。3.接受自己的不完美，对自己展现慈悲，不要在厌恶自己的想法上越陷越深。越执着于厌恶，越会感到痛苦。因此，找到原因后，要直接对其进行解决。4.没有人可以替代我们完成这个过程，我们必须亲自面对。解决了根本原因后，我们要学会在心里接受失败和不足，但绝不能接受不用心做事。5.在分析原因时，需要将其细化。人生中常见的苦难包括求不得和爱别离，对这两种苦难的应对方法各不相同。因此，要深入思考为何厌恶自己，是因为爱别离还是求不得。