1.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间。2.运动的最佳方式选择是瑜珈，慢跑和上楼梯，更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要。3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入你的肚子。4.想要局部减掉任何一个部分的脂肪都是天方夜谭，不要相信有什么方法能单纯让你的大腿，腹部，臀部，上臂，或是脸瘦下来.在此我再强调一遍，瘦是全身的瘦，而且是先瘦两头，再瘦身体的中段.但是强调一个部位的运动可以让这部分肌肉活跃起来，带动周边的脂肪优先供热，之后的热量补充不足就会导致这部分的肌肉和脂肪的围度变小.但对于女性来说，只要细下来就好，无所谓什么肌肉围度，所以就ok了。